Dagpass 15:00 till 21:00: när ska du sova?
Räknat ur Arbetstidslagen 13, 13 a och 15 §§, Stressforskningsinstitutet och SFSS för sömntiderna, Platsbanken för hur vanligt passet är. Stämt av 2026-09-15. Sömntiderna på sidan är tumregler, inte regler: sovfönstrets längd, koffeinstoppet.
Sov 06:15 till 13:45 kvällen innan, så att du är vaken och redo när passet 15:00 till 21:00 börjar klockan 15:00. Byt 30 minuters restid till din egen i planeraren.
Hur vanligt är 15:00 till 21:00
15 annonser i Platsbankens öppna sökning nämner passtiden 15:00 till 21:00. Det gör den till den 13:e vanligaste av de 20 passtider som fått en egen sida, mot 241 annonser för den vanligaste, 07:00 till 16:00. Vanligast bland personliga assistenter (13 av 15 annonser), följt av lastbilsförare m.fl. (1) och lager- och terminalpersonal (1). Passet är spritt över 3 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser.
15 annonser i Platsbanken innehåller passtiden 15:00 till 21:00. Vanligast bland personliga assistenter (13 av 15 annonser), följt av lastbilsförare m.fl. (1) och lager- och terminalpersonal (1). Passet är spritt över 3 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser. Källa, hämtad 2026-09-15. Räknat ur fritextsökning i vård, omsorg, industri, transport och lager, inte en fullständig räkning av alla lediga jobb. 65 passtider klarade tröskeln på minst 5 annonser; bara de 20 vanligaste fick en egen sida. Så räknar vi.
Steget före på listan, plats 12, är 06:30 till 15:30 med 16 annonser, 1 fler än 15:00 till 21:00. Steget efter, plats 14, är 07:00 till 15:00 med 14 annonser, 1 färre än den här sidans 15.
Plats bland de sidor som byggts
13 av 20
15 annonser bakom passet 15:00 till 21:00.
Vanligast
Personliga assistenter
13 av 15 annonser för 15:00 till 21:00.
Näst vanligast
Lastbilsförare m.fl.
1 av 15 annonser.
Tredje vanligast
Lager- och terminalpersonal
1 av 15 annonser.
Sovfönster
06:15–13:45
Räknat på passet 15:00 till 21:00 med 30 minuters restid.
Sista kaffet
04:15
2 h eller mer före sömnen 06:15.
Vad lagen säger om det här passet
Passlängd
6 h
15:00 till 21:00. Plats 1 av 20 efter längd, ensam på den längden.
Nattarbete enligt 13 a §
Nej
Bara 0 min av passet ligger mellan 22:00 och 06:00, under de 3 h som krävs.
Vila till samma pass nästa dygn
18 h
Lagen kräver 11 h (13 §), en marginal på 7 h.
Raster
Minst 1
Rasterna skall förläggas så, att arbetstagarna inte utför arbete mer än fem timmar i följd. (15 §).
Passet 15:00 till 21:00 är 6 h, längre än femtimmarsgränsen i 15 §. Lagen kräver minst 1 rast någon gång under de 6 h: utan den hade hela passet, 15:00 till 21:00, blivit en enda arbetsstöt på 6 h i stället för att delas av femtimmarsgränsen på 5 h.
Arbetstidslagen 13 §: Alla arbetstagare skall ha minst elva timmars sammanhängande ledighet under varje period om tjugofyra timmar (dygnsvila). Källa, hämtad 2026-09-14. 13 a §: Med nattarbetande avses den som normalt utför minst tre timmar av sitt arbetspass under natt eller troligen kommer att fullgöra minst en tredjedel av sin årsarbetstid under natt. Källa, hämtad 2026-09-14. Vilan 18 h är räknad mot att exakt passet 15:00 till 21:00 upprepas nästa dygn, inte mot en verklig rotation. Så räknar vi.
Sluttiden 21:00 på passet 15:00 till 21:00 avgör vilken sömn som väntar. Klockan 21:00 ligger mitt på dagen, så sömnen till passet 15:00 till 21:00 redan ligger bakom passet: natten innan 15:00, 06:15 till 13:45, inte efter 21:00.
Sovfönster, koffein och kväll för 15:00 till 21:00
Siffrorna nedan gäller exakt passet 15:00 till 21:00, plats 13 av 20 på den här sajten och 15 annonser i Platsbanken.
| Sovfönster | Sista kaffet | Ljuset | Raster |
|---|---|---|---|
| 06:15 till 13:45 | 04:15 | Dagsljus som vanligt | Minst 1 |
Sömn före pass: det är också vanligt att många sover 1-2 timmar för lite jämfört med sömnbehovet som vanligen är 7-8 timmar Källa, hämtad 2026-09-14. Koffeinstopp: Undvik kaffe och alkohol, sitta framför datorn, arbete, och hushållssysslor 1-2 timmar före sänggåendet Källa, hämtad 2026-09-14. Sömnlängden är en tumregel: mitten av källornas spann. Restiden efter passet 15:00 till 21:00 är satt till 30 minuter, från passets slut 21:00 till sovstart 06:15 och vidare till koffeinstoppet 04:15. Så räknar vi.