Förmiddagspass 09:00 till 18:00: när ska du sova?
Räknat ur Arbetstidslagen 13, 13 a och 15 §§, Stressforskningsinstitutet och SFSS för sömntiderna, Platsbanken för hur vanligt passet är. Stämt av 2026-09-15. Sömntiderna på sidan är tumregler, inte regler: sovfönstrets längd, koffeinstoppet.
Sov 00:15 till 07:45 kvällen innan, så att du är vaken och redo när passet 09:00 till 18:00 börjar klockan 09:00. Byt 30 minuters restid till din egen i planeraren.
Hur vanligt är 09:00 till 18:00
19 annonser i Platsbankens öppna sökning nämner passtiden 09:00 till 18:00. Det gör den till den 10:e vanligaste av de 20 passtider som fått en egen sida, mot 241 annonser för den vanligaste, 07:00 till 16:00. Vanligast bland lager- och terminalpersonal (6 av 19 annonser), följt av personliga assistenter (4) och lastbilsförare m.fl. (3). Passet är spritt över 8 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser.
19 annonser i Platsbanken innehåller passtiden 09:00 till 18:00. Vanligast bland lager- och terminalpersonal (6 av 19 annonser), följt av personliga assistenter (4) och lastbilsförare m.fl. (3). Passet är spritt över 8 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser. Källa, hämtad 2026-09-15. Räknat ur fritextsökning i vård, omsorg, industri, transport och lager, inte en fullständig räkning av alla lediga jobb. 65 passtider klarade tröskeln på minst 5 annonser; bara de 20 vanligaste fick en egen sida. Så räknar vi.
Steget före på listan, plats 9, är 15:00 till 00:00 med 20 annonser, 1 fler än 09:00 till 18:00. Steget efter, plats 11, är 07:00 till 18:00 med 17 annonser, 2 färre än den här sidans 19.
Plats bland de sidor som byggts
10 av 20
19 annonser bakom passet 09:00 till 18:00.
Vanligast
Lager- och terminalpersonal
6 av 19 annonser för 09:00 till 18:00.
Näst vanligast
Personliga assistenter
4 av 19 annonser.
Tredje vanligast
Lastbilsförare m.fl.
3 av 19 annonser.
Sovfönster
00:15–07:45
Räknat på passet 09:00 till 18:00 med 30 minuters restid.
Sista kaffet
22:15
2 h eller mer före sömnen 00:15.
Vad lagen säger om det här passet
Passlängd
9 h
09:00 till 18:00. Plats 14 av 20 efter längd, delad med 6 till.
Nattarbete enligt 13 a §
Nej
Bara 0 min av passet ligger mellan 22:00 och 06:00, under de 3 h som krävs.
Vila till samma pass nästa dygn
15 h
Lagen kräver 11 h (13 §), en marginal på 4 h.
Raster
Minst 1
Rasterna skall förläggas så, att arbetstagarna inte utför arbete mer än fem timmar i följd. (15 §).
Passet 09:00 till 18:00 är 9 h, längre än femtimmarsgränsen i 15 §. Lagen kräver minst 1 rast någon gång under de 9 h: utan den hade hela passet, 09:00 till 18:00, blivit en enda arbetsstöt på 9 h i stället för att delas av femtimmarsgränsen på 5 h.
Arbetstidslagen 13 §: Alla arbetstagare skall ha minst elva timmars sammanhängande ledighet under varje period om tjugofyra timmar (dygnsvila). Källa, hämtad 2026-09-14. 13 a §: Med nattarbetande avses den som normalt utför minst tre timmar av sitt arbetspass under natt eller troligen kommer att fullgöra minst en tredjedel av sin årsarbetstid under natt. Källa, hämtad 2026-09-14. Vilan 15 h är räknad mot att exakt passet 09:00 till 18:00 upprepas nästa dygn, inte mot en verklig rotation. Så räknar vi.
Sluttiden 18:00 på passet 09:00 till 18:00 avgör vilken sömn som väntar. Klockan 18:00 ligger mitt på dagen, så sömnen till passet 09:00 till 18:00 redan ligger bakom passet: natten innan 09:00, 00:15 till 07:45, inte efter 18:00.
Sovfönster, koffein och kväll för 09:00 till 18:00
Siffrorna nedan gäller exakt passet 09:00 till 18:00, plats 10 av 20 på den här sajten och 19 annonser i Platsbanken.
| Sovfönster | Sista kaffet | Ljuset | Raster |
|---|---|---|---|
| 00:15 till 07:45 | 22:15 | Dagsljus som vanligt | Minst 1 |
Sömn före pass: det är också vanligt att många sover 1-2 timmar för lite jämfört med sömnbehovet som vanligen är 7-8 timmar Källa, hämtad 2026-09-14. Koffeinstopp: Undvik kaffe och alkohol, sitta framför datorn, arbete, och hushållssysslor 1-2 timmar före sänggåendet Källa, hämtad 2026-09-14. Sömnlängden är en tumregel: mitten av källornas spann. Restiden efter passet 09:00 till 18:00 är satt till 30 minuter, från passets slut 18:00 till sovstart 00:15 och vidare till koffeinstoppet 22:15. Så räknar vi.