Kvällspass 14:00 till 22:00: när ska du sova?
Räknat ur Arbetstidslagen 13, 13 a och 15 §§, Stressforskningsinstitutet och SFSS för sömntiderna, Platsbanken för hur vanligt passet är. Stämt av 2026-09-15. Sömntiderna på sidan är tumregler, inte regler: sovfönstrets längd, koffeinstoppet.
Sov 22:30 till 06:00, direkt efter att passet 14:00 till 22:00 slutar klockan 22:00, med 30 minuters resa hem inräknad. Byt 30 minuter till din egen restid i planeraren.
Hur vanligt är 14:00 till 22:00
12 annonser i Platsbankens öppna sökning nämner passtiden 14:00 till 22:00. Det gör den till den 19:e vanligaste av de 20 passtider som fått en egen sida, mot 241 annonser för den vanligaste, 07:00 till 16:00. Vanligast bland lager- och terminalpersonal (5 av 12 annonser), följt av personliga assistenter (4) och maskinoperatörer, plastindustri (1). Passet är spritt över 5 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser.
12 annonser i Platsbanken innehåller passtiden 14:00 till 22:00. Vanligast bland lager- och terminalpersonal (5 av 12 annonser), följt av personliga assistenter (4) och maskinoperatörer, plastindustri (1). Passet är spritt över 5 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser. Källa, hämtad 2026-09-15. Räknat ur fritextsökning i vård, omsorg, industri, transport och lager, inte en fullständig räkning av alla lediga jobb. 65 passtider klarade tröskeln på minst 5 annonser; bara de 20 vanligaste fick en egen sida. Så räknar vi.
Steget före på listan, plats 18, är 08:00 till 15:00 med 12 annonser, 0 fler än 14:00 till 22:00. Steget efter, plats 20, är 07:00 till 15:45 med 12 annonser, 0 färre än den här sidans 12.
Plats bland de sidor som byggts
19 av 20
12 annonser bakom passet 14:00 till 22:00.
Vanligast
Lager- och terminalpersonal
5 av 12 annonser för 14:00 till 22:00.
Näst vanligast
Personliga assistenter
4 av 12 annonser.
Tredje vanligast
Maskinoperatörer, plastindustri
1 av 12 annonser.
Sovfönster
22:30–06:00
Räknat på passet 14:00 till 22:00 med 30 minuters restid.
Sista kaffet
20:30
2 h eller mer före sömnen 22:30.
Vad lagen säger om det här passet
Passlängd
8 h
14:00 till 22:00. Plats 5 av 20 efter längd, delad med 2 till.
Nattarbete enligt 13 a §
Nej
Bara 0 min av passet ligger mellan 22:00 och 06:00, under de 3 h som krävs.
Vila till samma pass nästa dygn
16 h
Lagen kräver 11 h (13 §), en marginal på 5 h.
Raster
Minst 1
Rasterna skall förläggas så, att arbetstagarna inte utför arbete mer än fem timmar i följd. (15 §).
Passet 14:00 till 22:00 är 8 h, längre än femtimmarsgränsen i 15 §. Lagen kräver minst 1 rast någon gång under de 8 h: utan den hade hela passet, 14:00 till 22:00, blivit en enda arbetsstöt på 8 h i stället för att delas av femtimmarsgränsen på 5 h.
Arbetstidslagen 13 §: Alla arbetstagare skall ha minst elva timmars sammanhängande ledighet under varje period om tjugofyra timmar (dygnsvila). Källa, hämtad 2026-09-14. 13 a §: Med nattarbetande avses den som normalt utför minst tre timmar av sitt arbetspass under natt eller troligen kommer att fullgöra minst en tredjedel av sin årsarbetstid under natt. Källa, hämtad 2026-09-14. Vilan 16 h är räknad mot att exakt passet 14:00 till 22:00 upprepas nästa dygn, inte mot en verklig rotation. Så räknar vi.
Sluttiden 22:00 på passet 14:00 till 22:00 avgör vilken sömn som väntar. Klockan 22:00 är för sent för dagsljus men för tidigt för morgonen: sovfönstret 22:30 till 06:00 är nattsömn, lagt direkt efter hemresan från passet som slutade 22:00, i stället för nästa kväll.
Sovfönster, koffein och kväll för 14:00 till 22:00
Siffrorna nedan gäller exakt passet 14:00 till 22:00, plats 19 av 20 på den här sajten och 12 annonser i Platsbanken.
| Sovfönster | Sista kaffet | Ljuset | Raster |
|---|---|---|---|
| 22:30 till 06:00 | 20:30 | Dagsljus som vanligt | Minst 1 |
Sömn efter pass: De flesta skiftarbetare kan inte sova mer än 5-6 timmar på dagen efter att ha arbetat natt. Källa, hämtad 2026-09-14. Koffeinstopp: Undvik kaffe och alkohol, sitta framför datorn, arbete, och hushållssysslor 1-2 timmar före sänggåendet Källa, hämtad 2026-09-14. Sömnlängden är en tumregel: mitten av källornas spann. Restiden efter passet 14:00 till 22:00 är satt till 30 minuter, från passets slut 22:00 till sovstart 22:30 och vidare till koffeinstoppet 20:30. Så räknar vi.