Förmiddagspass 07:00 till 18:00: när ska du sova?
Räknat ur Arbetstidslagen 13, 13 a och 15 §§, Stressforskningsinstitutet och SFSS för sömntiderna, Platsbanken för hur vanligt passet är. Stämt av 2026-09-15. Sömntiderna på sidan är tumregler, inte regler: sovfönstrets längd, koffeinstoppet.
Sov 22:15 till 05:45 kvällen innan, så att du är vaken och redo när passet 07:00 till 18:00 börjar klockan 07:00. Byt 30 minuters restid till din egen i planeraren.
Hur vanligt är 07:00 till 18:00
17 annonser i Platsbankens öppna sökning nämner passtiden 07:00 till 18:00. Det gör den till den 11:e vanligaste av de 20 passtider som fått en egen sida, mot 241 annonser för den vanligaste, 07:00 till 16:00. Vanligast bland montörer, metall-, gummi- och plastprodukter (4 av 17 annonser), följt av lager- och terminalpersonal (3) och personliga assistenter (2). Passet är spritt över 9 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser.
17 annonser i Platsbanken innehåller passtiden 07:00 till 18:00. Vanligast bland montörer, metall-, gummi- och plastprodukter (4 av 17 annonser), följt av lager- och terminalpersonal (3) och personliga assistenter (2). Passet är spritt över 9 olika yrkesgrupper i Platsbankens annonser. Källa, hämtad 2026-09-15. Räknat ur fritextsökning i vård, omsorg, industri, transport och lager, inte en fullständig räkning av alla lediga jobb. 65 passtider klarade tröskeln på minst 5 annonser; bara de 20 vanligaste fick en egen sida. Så räknar vi.
Steget före på listan, plats 10, är 09:00 till 18:00 med 19 annonser, 2 fler än 07:00 till 18:00. Steget efter, plats 12, är 06:30 till 15:30 med 16 annonser, 1 färre än den här sidans 17.
Plats bland de sidor som byggts
11 av 20
17 annonser bakom passet 07:00 till 18:00.
Vanligast
Montörer, metall-, gummi- och plastprodukter
4 av 17 annonser för 07:00 till 18:00.
Näst vanligast
Lager- och terminalpersonal
3 av 17 annonser.
Tredje vanligast
Personliga assistenter
2 av 17 annonser.
Sovfönster
22:15–05:45
Räknat på passet 07:00 till 18:00 med 30 minuters restid.
Sista kaffet
20:15
2 h eller mer före sömnen 22:15.
Vad lagen säger om det här passet
Passlängd
11 h
07:00 till 18:00. Plats 19 av 20 efter längd, ensam på den längden.
Nattarbete enligt 13 a §
Nej
Bara 0 min av passet ligger mellan 22:00 och 06:00, under de 3 h som krävs.
Vila till samma pass nästa dygn
13 h
Lagen kräver 11 h (13 §), en marginal på 2 h.
Raster
Minst 2
Rasterna skall förläggas så, att arbetstagarna inte utför arbete mer än fem timmar i följd. (15 §).
Passet 07:00 till 18:00 är 11 h, längre än femtimmarsgränsen i 15 §. Lagen kräver minst 2 raster någon gång under de 11 h: utan den hade hela passet, 07:00 till 18:00, blivit en enda arbetsstöt på 11 h i stället för att delas av femtimmarsgränsen på 5 h.
Arbetstidslagen 13 §: Alla arbetstagare skall ha minst elva timmars sammanhängande ledighet under varje period om tjugofyra timmar (dygnsvila). Källa, hämtad 2026-09-14. 13 a §: Med nattarbetande avses den som normalt utför minst tre timmar av sitt arbetspass under natt eller troligen kommer att fullgöra minst en tredjedel av sin årsarbetstid under natt. Källa, hämtad 2026-09-14. Vilan 13 h är räknad mot att exakt passet 07:00 till 18:00 upprepas nästa dygn, inte mot en verklig rotation. Så räknar vi.
Sluttiden 18:00 på passet 07:00 till 18:00 avgör vilken sömn som väntar. Klockan 18:00 ligger mitt på dagen, så sömnen till passet 07:00 till 18:00 redan ligger bakom passet: natten innan 07:00, 22:15 till 05:45, inte efter 18:00.
Sovfönster, koffein och kväll för 07:00 till 18:00
Siffrorna nedan gäller exakt passet 07:00 till 18:00, plats 11 av 20 på den här sajten och 17 annonser i Platsbanken.
| Sovfönster | Sista kaffet | Ljuset | Raster |
|---|---|---|---|
| 22:15 till 05:45 | 20:15 | Dagsljus som vanligt | Minst 2 |
Sömn före pass: det är också vanligt att många sover 1-2 timmar för lite jämfört med sömnbehovet som vanligen är 7-8 timmar Källa, hämtad 2026-09-14. Koffeinstopp: Undvik kaffe och alkohol, sitta framför datorn, arbete, och hushållssysslor 1-2 timmar före sänggåendet Källa, hämtad 2026-09-14. Sömnlängden är en tumregel: mitten av källornas spann. Restiden efter passet 07:00 till 18:00 är satt till 30 minuter, från passets slut 18:00 till sovstart 22:15 och vidare till koffeinstoppet 20:15. Så räknar vi.